転職を繰り返してしまう人へのキャリア戦略｜ADHD・発達特性のある人の場合
短い在籍期間で転職を繰り返してしまう、入社後しばらくすると合わなくなる、どこへ行っても同じ問題が起きる——そんな経験をしている方の中に、発達特性が背景にあるケースが少なくありません。この記事では、ADHDや発達特性のある人が転職を繰り返しやすい理由を整理し、繰り返しを「次に活かす」キャリアの考え方を解説します。
なぜ転職を繰り返してしまうのか
「飽きっぽい」「努力が足りない」という自己評価をしている方も多いですが、転職の繰り返しは性格や意欲の問題である前に、特性と環境の相性の問題であることが多いです。
入社後のギャップに対応しにくい
ADHDでは、環境の変化への適応に時間がかかる場合や、逆に「最初は上手くいく」が続かないというパターンがあるとされています。新しい仕事は刺激が多く集中しやすいが、業務が定型化してくると飽きやすくなる——この波が転職の繰り返しにつながることがあります。
環境の細かい不一致が積み重なる
口頭指示が多い職場、マルチタスクが常態化している環境、暗黙のルールが多い職場など——特性と噛み合わない条件が重なると、消耗が蓄積し「もうここでは続けられない」という状態になりやすいです。転職時に「環境の条件」を確認できないまま次の職場を選ぶと、同じパターンが繰り返されます。
二次障害が先に来ることもある
特性を知らないまま長年無理をしてきた結果、うつや適応障害が先に出て、「働けない状態」から転職という流れになるケースもあります。二次障害については発達特性の二次障害を防ぐセルフケアで解説しています。
転職の繰り返しは「失敗」ではない
転職を繰り返してきたことは、履歴書上では不利に見えることがありますが、「自分に合わない環境を離れる判断をしてきた」という見方もできます。
むしろ問題になるのは、「なぜ合わなかったか」を整理しないまま次に進んでしまうことです。同じパターンを繰り返すのは、意志の問題ではなく「合わない環境の条件を特定できていない」ことが原因であることが多いです。
繰り返しを「次に活かす」視点
合わなかった環境のパターンを書き出す
過去の職場を振り返って、「何が特にきつかったか」を書き出してみてください。
- 口頭での多量の指示が続く職場だった
- マルチタスクが常に求められた
- 成果より「見た目の勤勉さ」が評価される文化だった
- 人間関係の暗黙ルールが多かった
このパターンが見えてくると、「次の職場では何を確認すべきか」が具体的になります。
「向いていた部分」も同時に振り返る
つらかったことだけでなく、「意外とできていた」「評価されていた」部分も振り返ると、自分の強みが見えてきます。特性が活きる業務内容・環境の条件として、次の選択に使えます。
特性の開示・非開示を意識して選ぶ
転職を繰り返す中で「開示せずに入社して合わなかった」という経験がある場合、次はオープン就労（特性を開示して働く）を検討する価値があります。開示することで、職場側の配慮が受けやすくなり、「また合わなかった」のパターンを減らせる可能性があります。
オープン・クローズの選択肢についてはグレーゾーンの転職活動｜オープン？クローズ？で詳しく整理しています。
障害者雇用という選択肢
診断を受けており、障害者手帳を持っている場合（または取得を検討している場合）は、障害者雇用枠での転職活動という選択肢があります。
障害者雇用では、特性への配慮を前提として採用されるため、「特性を隠して疲弊する」という繰り返しを構造的に変えられる可能性があります。一般雇用と比べると給与水準が異なる場合があるため、トレードオフとして考慮が必要です。
障害者雇用の詳細は障害者雇用とは？一般雇用との違いと発達障害のある人の選び方で整理しています。
エージェントに相談するメリット
転職を繰り返してきた場合、自分で「向いてる環境の条件」を整理することに限界を感じることがあります。発達障害・精神障害の転職に特化したエージェントでは、特性に合う職場環境の整理から、履歴書での在籍期間の伝え方まで一緒に考えてもらえます。
「また失敗するかもしれない」という不安も、事前にキャリアアドバイザーと共有することで、次の選択の精度が上がります。
まとめ
- 転職の繰り返しは意志の問題ではなく、特性と環境のミスマッチのパターンが繰り返されていることが多い
- 「合わなかった環境の条件」を整理することが、次の転職の精度を上げる最初のステップ
- オープン就労・障害者雇用という選択肢を含めて、構造的に環境を変えることを検討する価値がある
「また転職してしまった」と自分を責める前に、「何が合わなかったか」を書き出すことから始めてみてください。
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